Nápady na pěstování, které rostou: Co zemědělci vědí o zapomínání

Filozofie v gumácích (PIG) | Osobní rozvoj pro každého

Nápady na pěstování, které rostou: Co zemědělci vědí o zapomínání

Představte si, že zasadíte semínko a odejdete s očekáváním úrody, aniž byste se starali o půdu. Zní to hloupě, že? Ale přesně tak se mnoho z nás staví k osobnímu rozvoji. Slyšíme skvělý motivační citát , jednou nebo dvakrát si zopakujeme afirmaci a doufáme v trvalou transformaci.

Ale stejně jako v zemědělství, růst se neobejde bez péče a opakování . Představujeme si Ebbinghausovu křivku zapomínání – mentální ekvivalent půdy, která vysychá, pokud ji nezaléváme.

Co je Ebbinghausova křivka zapomínání?

Německý psycholog Hermann Ebbinghaus v roce 1885 zjistil, že nové informace zapomínáme alarmující rychlostí – až o 70 % během 24 hodin a většina z nich zmizí do týdne, pokud si je znovu neosvojíme (Ebbinghaus, 1885). Představte si to jako sázení semínek na suchém poli : bez následné zálivky semínka prostě nevyrostají.

Životní filozofie designu: Péče o mentální zahradu

V designu životní filozofie se nejen učíte něco nového – znovu osázíte svou vnitřní krajinu . Ať už si budujete sebevědomí , zbavujete se starých zvyků nebo přijímáte nová přesvědčení, nestačí si do mysli vhodit pár semínek myšlenek a doufat v to nejlepší.

Abyste si skutečně vypěstovali životní filozofii, musíte obdělávat půdu : zalévat ji (opakování), živit ji (reflexe) a plet (zpochybňovat omezující přesvědčení).

Jak pěstovat nové myšlenky (místo toho, abyste je nechali umřít)

Zde je návod, jak využít Ebbinghausovu křivku zapomínání ve svém osobním rozvoji – jako by to udělal farmář :

• Denní afirmace = Denní zálivka – Nevsazujte si jen myšlenku „jsem schopen/schopná“. Zalévejte to každé ráno. Nechte to vsáknout a zakořenit.

• Znovu si projděte motivační citáty = Vystavení se slunečnímu záření – Citáty, které vás povznášejí, jsou jako slunce – bez nich vaše mentální zahrada vychladne a stagnuje. Čtěte si je znovu každý týden.

• Reflexivní deník = hnojení půdy Po silném koučovacím sezení nebo knize o seberozvoji si zapište svá ponaučení. Pak se k těmto poznámkám po několika dnech vraťte – obohatí to půdu.

• Rozložené opakování = střídání plodin Neprobírejte si každý den stejné myšlenky – strategicky je rozložte, aby rostly hlouběji, nejen výš.

Bez zvyku není sklizeň

Dobrý farmář ví, že naděje není strategie . Stejně tak inspirace bez struktury není. Pokud chcete, aby nové myšlení ve vašem životě přineslo ovoce, musíte se o něj snažit s úmyslem .

Ebbinghausova křivka nás učí, že zapomínání je přirozené – ale stejně tak i růst, pokud se řídíte rytmy. Vaše myšlení je pole. Vaše přesvědčení jsou semínka. Co pěstujete , to roste.

Pokud potřebujete pomoc s návrhem vaší vnitřní zahrady a budováním prosperujícího myšlení, navštivte Life Philosophy Design .

Reference : Ebbinghaus, H. (1885). Über das Gedächtnis: Untersuchungen zur experimentellen Psychologie [Memory: A Contribution to Experimental Psychology ]. Lipsko: Duncker & Humblot.