Pěstujte tam, kde jste zasazeni: Jak vás váš prostor může uzdravit

Všimli jste si někdy, jak rostlinám prospívá, když jsou ve správné půdě, se správným světlem a dostatečným množstvím vody? Lidé jsou na tom stejně. Nejlépe rosteme ve správných podmínkách.

Přesto se tolik z nás snaží rozkvést v prostorech, které nás vyčerpávají – v přeplněných místnostech, tmavých kancelářích nebo hlučných domovech, které v nás zanechávají pocity únavy, stresu nebo odpojení. Pokud vám to zní povědomě, je tu pro vás dobrá zpráva: můžete změnit prostředí kolem sebe tak, aby lépe podporovalo život ve vás.

Toto je srdce salutogenního designu – a krásně to zapadá do principů designu životní filozofie : záměrné praxe navrhování vašeho života zevnitř ven, na základě vašich základních hodnot, vize a emoční pohody.

Ať už se věnujete každodenním afirmacím , praktikujete všímavost nebo sbíráte motivační citáty , vaše okolí by mělo inspirovat váš růst, ne vás brzdit.

Proč některé zahrady prostě nerostou

V zemědělství, pokud plodina neroste, dobrý farmář neobviňuje rostlinu. Zaměřuje se na půdu, sluneční světlo, vodu a vítr.

Salutogenní design funguje stejným způsobem. Slovo salutogenní je honosný vědecký výraz pro „zdraví vytvářející“. Je to silný koncept jak v designu, tak v osobním rozvoji. Znamená to: vytvářejme prostředí, která lidem pomáhají cítit se lépe, ne hůř.

Místo toho, aby se ptal: „Co je se mnou špatně?“, ptá se: „Co mi v mém prostředí chybí, co by mi pomohlo prosperovat?“

Architekti jako Tye Farrow používají tento přístup k vytváření prostorů, které podporují úlevu od stresu , pozitivní energii a duševní jasnost . Představte si přirozené světlo, uklidňující textury, otevřený prostor a zeleň – to vše prvky, které vám pomohou cítit se uzemněnější a inspirovanější.

Proč na vašem prostoru záleží

Představte si, že se snažíte vypěstovat rajče ve spíži.

Žádné světlo. Žádný čerstvý vzduch. Žádný prostor k protažení.

Nemělo by šanci – a vy také ne, pokud by vám váš prostor neustále ubíral energii. Studie ukazují, že vaše prostředí ovlivňuje vaše myšlení , motivaci , spánek, produktivitu a celkové duševní zdraví . Ať už pracujete na osobním růstu , překonáváte syndrom vyhoření nebo se jen snažíte žít klidněji, na vašem okolí záleží.

Když se váš prostor cítí jako skleník – teplý, podpůrný, plný života – rostete rychleji a snadněji. Ale pokud je to spíše jako sucho – suché, chladné, chaotické – i malé úkoly se zdají být těžké. Léčivý prostor je úrodnou půdou pro vaše cíle a každodenní rituály.

Jak to využít v designu životní filozofie

Životní filozofie Design je o záměrném životě – zasazování správných semínek do správné půdy. Je to osobní, hodnotově orientovaný způsob, jak si budovat život zevnitř ven.

Zde je návod, jak proměnit svůj prostor v nástroj pro wellness, který podpoří vaši cestu osobního rozvoje:

Projděte se po svých polích (neboli proveďte kontrolu prostředí)

Projděte se svým prostorem jako farmář kontrolující úrodu. Co vzkvétá? Co chřadne? Kde se cítíte nabití energií, klid nebo napětí?

Váš prostor by měl podporovat vaše každodenní návyky – od psaní deníku , přes čtení motivačních citátů , až po praktikování rituálů péče o sebe .

Vyřaďte, co nefunguje

Stejně jako plevel v zahradě, nepořádek a chaos vám kradou pozornost a energii. Zbavte se toho, co už neodráží život, který si budujete. Udělejte si prostor pro afirmace , reflexi a klid.

Přidejte světlo a život

Přineste dovnitř rostliny, otevřete okno nebo přidejte tlumenou lampu. Přirozené světlo , čerstvý vzduch a dokonce i váza s květinami vám mohou zlepšit náladu a podpořit vaši emocionální pohodu .

Design pro pohyb a plynulost

Léčivý prostor vybízí k jemnému pohybu – podložka na jógu v rohu, útulný čtecí koutek nebo prostor k dýchání a protažení. Představte si to jako setkání tělesné moudrosti s prostorovou inteligencí .

Vytvořte zóny významu

Vytvořte si malá „rituální místa“ pro své každodenní praktiky. Třeba ranní kávové místo s výhledem, poličku s inspirativními knihami nebo stůl s nástěnkami vizí a afirmacemi k stanovování cílů . Nechte svůj prostor odrážet vaše poslání.

Jsi živá bytost – stejně jako strom, vinná réva nebo divoká květina. A každá živá bytost potřebuje k růstu správné prostředí.

Salutogenní design nám připomíná, že transformace nezačíná vždy tím, že děláme více – někdy začíná prostou změnou toho, co nás obklopuje. Když je váš prostor v souladu s našimi hodnotami a záměry, stává se vaším partnerem v růstu.

S designem životní filozofie zasazujete svůj život záměrně. Salutogenní design je způsob, jakým jej zaléváte, osvětlujete a necháváte ho rozkvést.

Tak do toho – přidejte rostlinu, pověste ten inspirativní citát , otevřete okno a vytvořte si prostor pro klid. Malé změny vedou k velkým životům.

Reference

• Farrow, T. (2015). Kanadský architekt Tye Farrow podporuje komplexní zdravotní budovy. Sydney Morning Herald.

• Antonovsky, A. (1996). Salutogenní model jako teorie pro podporu zdraví. Health Promotion International.

• Ulrich, RS (1984). Pohled z okna může ovlivnit zotavení po operaci. Science.

• Evans, GW, & McCoy, JM (1998). Když budovy nefungují: Role architektury v lidském zdraví. Journal of Environmental Psychology.

• Pretty, J. a kol. (2005). Důsledky zeleného cvičení pro duševní a fyzické zdraví. Int. Journal of Environmental Health Research.