Transformujte své myšlení s modelem AGES: Cesta k lepším návykům a trvalé změně

Změna způsobu, jakým myslíme, chováme se a učíme se, není jen otázkou vůle. Je to otázka designu – pochopení toho, jak funguje náš mozek, a využití těchto znalostí k utváření života, který je v souladu s tím, kým se skutečně chceme stát. A právě zde přichází na řadu model AGES .

Model AGES, původně vyvinutý v oblasti kognitivní neurovědy, nabízí účinný rámec pro učení, formování návyků a transformaci myšlení. Ať už pracujete s koučem, zkoumáte svůj vnitřní svět nebo se snažíte žít cíleněji, AGES vám může pomoci.

Pojďme prozkoumat, co to je, jak to funguje a jak se to propojuje s mocnými nástroji, jako jsou afirmace a design životní filozofie .

Co je to model AGES?

Model AGES je zkratkou pro Attention (pozornost), Generation (generování), Emotion (emoce) a Spacing (rozestavení) . Je prokázáno, že tyto čtyři principy zlepšují uchovávání paměti a kognitivní učení. Pokud se však AGES aplikuje na koučování a osobní rozvoj, stává se více než jen pomůckou pro paměť – stává se mapou pro trvalou transformaci.

• Pozornost : Změna začíná vědomým uvědoměním si. Model AGES učí, že soustředěná pozornost je klíčová pro smysluplné učení. Proto multitasking a rozptýlená seberozvojová práce nefungují. Koučovací sezení založená na modelu AGES pomáhají klientům zpomalit a skutečně věnovat pozornost svým myšlenkám, spouštěčům a cílům.

• Generování : Učíme se lépe, když aktivně vytváříme význam. V koučování to znamená pomáhat klientům propojit poznatky s jejich vlastními zkušenostmi, přesvědčeními a aspiracemi. Nejde o to, aby nám někdo říkal, co máme dělat; jde o vytváření nového porozumění zevnitř.

• Emoce : Emoce jsou pojivem paměti. Pozitivní emocionální zapojení – nikoli strach nebo vina – je to, co ukotvuje nové chování a přesvědčení. Proto se nástroje jako afirmace , když jsou nabité skutečnými emocemi, stávají silnými spojenci při posilování nových mentálních vzorců.

• Rozložení : Rozložení opakování je nezbytné. Trvalá změna se nestane přes noc. Model AGES si uvědomuje důležitost opakovaného probírání a posilování nových poznatků v průběhu času. Koučovací cesty navržené s ohledem na tento aspekt se vyhýbají pasti „rychlých řešení“ a místo toho pěstují hluboký a udržitelný růst.

Mentální přeprogramování - VĚK + Afirmace

Afirmace jsou víc než jen fráze, které vám pomohou cítit se dobře. Pokud se procvičují s pozorností , propojují s osobním významem , jsou poháněny emocemi a posilovány dodržováním mezer , stávají se nástroji pro trénink nervových nervů. Mohou přeprogramovat omezující přesvědčení a podpořit rozvoj těch posilujících.

Například:

„Jsem schopen/schopna si vytvořit život v souladu s mými hodnotami.“

Už jednou jsem řekl, že je to hezké. Ale integrované do koučovacího procesu, který se řídí modelem AGES, se to stává transformačním.

Integrace AGES do designu životní filozofie

Model AGES přirozeně zapadá do konceptu Life Philosophy Design – koučovacího přístupu, který vyzývá jednotlivce k navrhování svého života zevnitř ven. Stejně jako designéři používají principy k budování krásných a funkčních systémů, Life Philosophy Design používá modely jako AGES, aby pomohl lidem budovat životy naplněné smyslem, soudržností a radostí.

Kombinací neurovědy učení (AGES) s intencionalitou osobní filozofie jsou klienti zmocněni k:

• Změňte jejich myšlení

• Pěstujte si návyky, které odrážejí jejich hodnoty

• Používejte afirmace jako nástroje pro harmonizaci

• Vytvořte si životní styl zakořeněný v vědomém designu

Pokud chcete prolomit staré vzorce chování, vybudovat si nové návyky nebo prohloubit svou cestu osobního růstu, model AGES je mocným průvodcem. V kombinaci s afirmacemi a holistickým rámcem Designu životní filozofie proměňuje vhled v akci – a akci v trvalou změnu, kde se učení stává transformací.