Vizuální dieta: Jak to, co vidíte, formuje vaše pocity

Všichni jsme slyšeli frázi „jste to, co jíte“. Ale jen málo z nás si uvědomuje, že to, co každý den vidíme , nás také živí – psychologicky, emocionálně, a dokonce i fyziologicky.

Vaše oči nejsou pasivními okny; jsou součástí vašeho nervového systému. Každá barva, každá linie, každé prostředí, se kterým se setkáte, vysílá informace přímo do vašeho těla. Stejně jako jídlo vyživuje (nebo vyčerpává) vaše fyzické zdraví, vaše vizuální strava formuje vaše duševní zdraví .

Vítejte ve vědě o vizuální výživě – studiu toho, jak věci, na které se díváme, ovlivňují naši náladu, pozornost, stres a celkovou pohodu.

Váš mozek požírá světlo

Náš zrakový systém je neuvěřitelně výkonný. Neurověda ukazuje, že až 80 % všech senzorických informací, které mozek zpracovává, přichází přes naše oči.

To znamená, že váš mozek neustále „tráví“ vizuální vstupy – barvy, vzory, světlo, tvary a pohyb. A stejně jako jídlo, některé vizuální podněty vyživují, zatímco jiné vyčerpávají .

Když je vaše okolí přeplněné, chaotické nebo vizuálně agresivní, váš mozek pracuje usilovněji, aby to všechno zpracoval. Tato námaha zvyšuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) a oslabuje soustředění.

Naproti tomu, když jste vystaveni harmonii – vyváženému designu, přirozeným formám, jemným barvám – vaše tělo uvolňuje dopamin a oxytocin , chemické látky spojené s potěšením, důvěrou a klidem.

Tvé oči jedí a tvá mysl tráví.

Výživné vizuální prvky vs. vizuální nezdravé jídlo

Výživné vizuály

• Přirozené světlo a zeleň

• Vyvážené barevné palety (jemné modré, zelené, neutrální)

• Smysluplné umění a design

• Prostory s proporcemi, rytmem a plynulostí

Tyto vizuální prvky vytvářejí v nervovém systému regenerační stavy . Studie v oblasti neuroestetiky a teorie obnovy pozornosti ukazují, že vystavení přírodním scenériím a harmonickému designu snižuje hladinu kortizolu, obnovuje soustředění a zlepšuje kreativitu.

Vizuální nezdravé jídlo

• Přeplněné prostředí

• Drsné osvětlení a hluk

• Nadměrné sledování obrazovek, blikajících reklam a chaotických vzorů

• Bezživotní prostory bez oken

Ty zaplavují mozek vizuálními šumy – nutí vaši pozornost pracovat usilovněji a rychleji se fragmentovat. Výsledek? Stres, únava, podrážděnost a mentální mlha.

Když trávíte celý den konzumací vizuálního haraburdí, je to jako krmit mozek rychlým občerstvením: okamžitá stimulace, dlouhodobé vyčerpání.

Věda o vizuální výživě

Výzkum v neuroestetice – oboru, jehož průkopníkem je Dr. Semir Zeki a další na University College London – ukazuje, že krása a rovnováha aktivují stejné oblasti mozku jako láska a odměna. Jinými slovy, váš mozek rozpoznává harmonii jako výživu. Další klíčové studie ukazují, že návštěvy uměleckých galerií snižují hladinu kortizolu již po 35 minutách, pacienti v nemocnicích s výhledem do přírody z okna se hojili rychleji a potřebovali méně léků proti bolesti. Estetické zážitky aktivují síť výchozího režimu , spojenou s významem a sebereflexí.

Tato zjištění dohromady dokazují, že krása není luxus – je to biologie.

Dobrý design není dekorace. Je to duševní zdraví.

Máte dietu pro své tělo – potřebujete ji i pro svou mysl.

Vaše vizuální strava formuje vaše emoce, vaši soustředěnost, vaši energii, a dokonce i vaši schopnost radosti.

Když se obklopíte krásou, rovnováhou a záměrem, váš nervový systém se rekalibruje. Vaše tělo se hojí rychleji. Vaše mysl snáze odpočívá. Vaše kreativita se prohlubuje.

Dobrý design není dekorace. Je to duševní zdraví.

Krmte své oči stejně jako krmíte své tělo – s péčí, uvědoměním a krásou.

---

Reference:

• Zeki, S. (2011). Neurobiologie krásy. University College London.

• Kaplan, R., & Kaplan, S. (1989). Zkušenost s přírodou: Psychologická perspektiva.

• Ulrich, RS (1984). Pohled oknem může ovlivnit zotavení po operaci. Věda , 224(4647).

• Clow, A., & Fredhoi, C. (2006). Normalizace hladin kortizolu ve slinách po návštěvách uměleckých galerií.

• Vessel, EA, Starr, GG a Rubin, N. (2012). Mozek v umění. NeuroImage.